Salud

Trucos para dormir rápido y mejor avalados por la ciencia

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2. Deja el café y el alcohol

¿No has dormido durante toda la noche y necesitas un café para despertarte? ¡Error! Esto puede ser un arma de doble filo. Y es que la cafeína altera los niveles de melatonina de tu cerebro, manteniéndote despierto durante más tiempo y haciendo que duermas menos (incluso si no lo tomas antes de irte a dormir).

Por otra parte, otro de los hábitos que deberías dejar atrás para dormir mejor es el alcohol. Este tipo de bebidas son lo peor que puede tomar una persona que sufre insomnio.

Muchas investigaciones realizadas por organismos científicos han demostrado, estudio tras estudio, los efectos nocivos de las bebidas alcohólicas en nuestro organismo.

Incluso, a pesar de que tomarte una copa antes de irte a la cama pueda ayudarte a dormir, está científicamente demostrado que la calidad del sueño es peor. Así que, por tu salud, deja el alcohol.

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Sobre el autor

Ana Muñoz

Licenciada en Periodismo. Tecnoadicta, apasionada por los wearables y las pelis de superhéroes.

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