Salud

Trucos para dormir rápido y mejor avalados por la ciencia

apagar movil dormir

1. Luces y móviles apagados

Aunque pueda parecer obvio, hay mucha gente que sigue durmiendo con las luces encendidas, y es una de las peores cosas que puedes hacer para intentar descansar.

La luz brillante, especialmente la azul, está relacionada con el déficit de melatonina. Esto produce la alteración de los ritmos circadianos que conducen a menos horas de sueño y a una mala calidad del mismo. Sin embargo, por la mañana, necesitamos la luz azul que tienen los rayos del sol, ya que ésta se vincula con mayores niveles de alerta.

Además, otra de las cosas que no nos ayudan a conciliar el sueño son los dispositivos electrónicos. Cientos de estudios aseguran que ver una pantalla (móvil, tablet, ordenador, etc) antes de irnos a dormir hace que descansemos peor.

En definitiva, si quieres dormirte rápido y tener una buena calidad de sueño apaga las luces y tu teléfono móvil.

Te recomendamos

Sobre el autor

Ana Muñoz

Licenciada en Periodismo. Tecnoadicta, apasionada por los wearables y las pelis de superhéroes.

Leave a Comment