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4 estrategias para que el cansancio no se asiente en tu vida laboral

trabajadora cansancio

El trabajo puede causarnos gran fatiga en el día a día, debido a la gran carga de tareas que debemos realizar o al estrés que nos producen los proyectos. Estas 4 estrategias para que el cansancio no se asiente en tu vida laboral son muy útiles.

El agotamiento que nos produce tener tantas cosas que hacer a diario puede acabar eclipsándonos y causándonos frustración, por eso es necesario conocer ciertas estrategias para que el cansancio no se asiente en nuestras vidas laborales y perjudique nuestro futuro.

Muchas personas viven en una situación de estrés constante debido a sus trabajos, por eso es necesario controlar este agotamiento y los dolores físicos que pueden surgir a raíz de esto. Estas 4 estrategias pueden hacer que el cansancio no se asiente en tu vida laboral:

  1. Reconoce cuándo el agotamiento se instala en tu cuerpo: Lo primero para luchar contra el cansancio es ser consciente de ello. Hay que tener claro que es un problema, y consta de 3 componentes principales: el agotamiento, que es la fatiga tanto emocional, física y cognitiva que hace que perdamos la eficacia en nuestras tareas; el cinismo, que se puede observar en la baja participación, convertirse en una persona negativa y desapegada con los compañeros; y la ineficacia, que implica una falta de productividad e incompetencia.
  2. Gestiona tu energía de forma efectiva: Cuando hayas identificado tus síntomas, debes tomar conciencia de lo que haces con tu tiempo. Escribe durante una semana qué actividades realizas y cuánto tiempo dedicas a cada una. Así podrás actuar e invertir más tiempo en hacer cosas que te den energía y reduzcan tu estrés.
  3. Vuelve a estructurar tu cerebro: El estrés crónico puede afectar a tu cerebro de forma muy negativa, por eso debes entrenar tu mente para restablecer tus vías neuronales sanas. Intenta separar tus pensamientos, y podrás saber cuáles son los que te causan mayor agotamiento. Hay coaches que ayudan a que las personas tengan una visión más objetiva de los problemas que les ocupan la mente, y ayudan a ver con más claridad las posibles soluciones.
  4. Graba tus comportamientos: Identifica los comportamientos que te hacen sentir que estás avanzando en tu vida laboral, y piensa en lo que estás haciendo para que estos comportamientos se bloqueen por otras circunstancias. El cansancio es el resultado de un estrés prolongado, por tanto afecta a tus comportamientos con el tiempo. Con el tiempo podrás reconocer qué es aquello que te cambia el humor, y las actividades positivas que puedes realizar. Por ejemplo, si uno de los comportamiento que hace que te sientas bien es ir al gimnasio 5 días a la semana, y el agotamiento solo te permite ir 2 días, tienes que volver a cambiar tu rutina para cuidarte de nuevo.

Los hábitos que debes adoptar para evitar el agotamiento laboral

Estas 4 estrategias pueden hacer que el cansancio no se asiente en tu vida laboral ni personal, y puedas seguir una vida saludable con nuevas actividades y rutinas que hagan desaparecer tu cansancio emocional y físico.

Vía | Fast Company

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Sobre el autor

Alicia Ruiz Fernández