Salud

Los alimentos más ricos en proteínas, según los expertos

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Escrito por Eduardo Álvarez

¿Quieres llegar a tiempo a la Operación Bikini? Antes de nada, echa un vistazo a esta lista de los alimentos más ricos en proteínas, según los expertos. Y es que, aunque creas que estos productos sólo deberían tomarlos aquellos que quieran ganar músculo, también debe ser esencial para una dieta sana y equilibrada.

Los problemas de salud no tardarán en aparecer si no comes suficientes proteínas. Por eso, es esencial incluirlos en cualquier dieta.

Están los que los que todo el mundo conoce, como los distintos tipos de carne (cerdo, pollo, pavo, etc), pero también existen alimentos ricos en proteínas de origen vegetal.

Esto es importante, en especial, para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.

Para que os resulte más sencillo, hoy hemos elaborado una lista con los alimentos más ricos en proteínas en orden descendente.

Eso sí, también debes tener en cuenta que, además de proteínas, tienen otros nutrientes. Por esa razón es mejor comer pavo o pollo que cerdo si te encuentras a dieta, ya que los dos primeros productos tienen menos grasa.

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Pero no te hacemos esperar más, y te dejamos con la lista a continuación:

  • Altramuces: 36 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Soja: 36 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Jamón serrano: 30 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Queso parmesano: 28 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Anchoas: 28 g.por cada 100 gramos de peso.
  • Atún: 25 g.por cada 100 gramos de peso.
  • Pavo: 24 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Ternera: 24 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Pistachos: 24 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Langostinos: 24 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Pollo: 22 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Salmón: 20 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Mejillones: 18 g. por cada 100 gramos de peso.
  • Yogur griego: 10 g. por cada 100 gramos de peso.

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Eduardo Álvarez