Salud

Las consecuencias psicológicas de no dormir

insomnio

Las consecuencias de no dormir no solo afectan nuestra salud física. El insomnio también puede ser la causa de problemas de salud mental, informa un estudio.

Generalmente asociamos la tristeza a la situación personal o profesional en la que nos encontremos. No obstante, mientras que evidentemente los acontecimientos influyen, una de las principales causas de infelicidad podría ser la falta de sueño.

Un grupo de investigadores del Instituto de Neurociencia del Sueño de la Universidad de Oxford ha descubierto que las consecuencias de no dormir repercuten notablemente en nuestra salud mental.

Hasta ahora siempre se había concebido la falta de sueño como una consecuencia de algunas enfermedades como la depresión o la ansiedad, pero atendiendo al estudio también puede ocurrir al revés: el insomnio puede ser la causa problemas de salud mental.

El estudio se llevó a cabo con 3.755 estudiantes británicos que padecían de insomnio. La mitad de los alumnos que participaron en una terapia para el insomnio, no solo vieron mejorar su calidad de sueño, sino además disminuyó la ansiedad, depresión, pesadillas y otras enfermedades psicológicas.

El directo del estudio, Daniel Freeman, explica que la falta de sueño afecta tanto a los pensamientos que generamos, como la manera en la que lidiamos con ellos. “La consecuencia psicológica de sueño interrumpido es que tenemos pensamientos negativos y nos atascamos en ellos“, explica Freeman.

Esta actitud negativa tiene consecuencias en nuestro estado de ánimo, que de repente será peor. Después aparecen otros síntomas, como la ansiedad, tristeza e irritabilidad. Comenzamos a desconfiar de los que nos rodean, y nuestro nivel de atención se ve afectado. En este punto nuestra mente ya está bastante perjudicada por no descansar, provocando que los pensamientos no nos dejen dormir.

Freeman también mantiene que cuanto más se prolongue la situación, más graves serán las consecuencias psicológicas de no dormir.

¿Sabes qué es el ruido blanco y cómo puede ayudarte a dormir?

Eso si, dormir mal no afecta a todo el mundo por igual. Básicamente lo que ocurre es que nuestras debilidades ya existentes empeoran. Por ejemplo, si una persona tiende a ser insegura, las inseguridades se duplicaran.

Aún queda mucho por hacer para demostrar las consecuencias mentales de dormir poco, ya que el estudio está muy segmentado por solo llevarse a cabo con personas jóvenes. No obstante, se trata de un gran paso y una razón por la que empezar a darle más importancia a la calidad del sueño a la hora de tratar trastornos psicológicos.

Y más vale prevenir que curar: asegúrate de descansar suficientes horas cada día adoptando algunos de los mejores trucos para dormir bien revelados por un científico de Harvard.

Vía | Business Insider

Sobre el autor de este artículo

Christiane Drummond

Estudiante de Periodismo y Derecho en la Universidad Rey Juan Carlos, realizando una beca en Axel Springer conectada siempre con la actualidad e innovación!