Salud

¿Cuántas calorías se queman con los deportes más populares?

cuantas-calorias-quemas-deportes
Escrito por Sandra Arteaga

Si quieres saber cuántas calorías se queman caminando, corriendo o jugando al fútbol, toma nota: esta es la energía que consumes con los deportes más populares.

Afortunadamente, cada vez estamos más concienciados de la importancia de llevar una vida sana. En la actualidad, millones de personas practican algún deporte para mantenerse en forma, así como para adelgazar de forma rápida y saludable.

Si tú también te has activado y te gustaría saber cuántas calorías se queman con los deportes más populares, sigue leyendo porque a continuación te dejamos un completo listado de actividades.

Si tu objetivo consiste en bajar de peso, contar calorías no es la mejor forma para alcanzar tu meta; en este caso, es más recomendable que te concentres en tu alimentación. La práctica de deporte te proporciona muchos beneficios a nivel físico y mental, y conocer la energía necesaria para cada tipo puede ayudarnos a elegir cuál es el más recomendado para nosotros.

Un equipo de investigadores de la Clínica Mayo ha creado una clasificación para ordenar los deportes en función de su impacto calórico

¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte?

Estos valores varían en función de la masa y la grasa corporal, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento y otras condiciones, como la altitud. Por tanto, se trata de una estimación aproximada.

Si te encanta hacer deporte seguramente te interese usar un código descuento de Wiggle. A continuación te dejamos la lista de cuántas calorías se queman con los deportes más populares, ordenada de menor a mayor consumo de energía:

Peso corporal: 70 kg Peso corporal: 90 kb
Hatha Yoga 180 calorías/hora 228 calorías/hora
Caminata lenta (3 km/h) 204 calorías/hora 255 calorías/hora
Jugar a los bolos 219 calorías/hora 273 calorías/hora
Baile de salón 219 calorías/hora 273 calorías/hora
Tai Chi 219 calorías/hora 273 calorías/hora
Piragüismo 256 calorías/hora 319 calorías/hora
Ciclismo lento, nivel fácil (menos de 16 km/h) 256 calorías/hora 319 calorías/hora
Voleibol 292 calorías/hora 364 calorías/hora
Yoga enérgico 292 calorías/hora 364 calorías/hora
Golf 314 calorías/hora 391 calorías/hora
Esquí de descenso o snowboard informal 314 calorías/hora 391 calorías/hora
Caminata rápida (5,5 km/h) 314 calorías/hora 391 calorías/hora
Ejercicio aeróbico de bajo impacto 365 calorías/hora 455 calorías/hora
Trotar en la elíptica 365 calorías/hora 455 calorías/hora
Entrenamiento de resistencia / levantamiento de pesas 365 calorías/hora 455 calorías/hora
Kayak 365 calorías/hora 455 calorías/hora
Béisbol / softball 365 calorías/hora 455 calorías/hora
Aquagym 402 calorías/hora 501 calorías/hora
Nadar (intensidad moderada) 423 calorías/hora 528 calorías/hora
Senderismo 438 calorías/hora 546 calorías/hora
Remo en máquina (intensidad moderada) 438 calorías/hora 546 calorías/hora
Esquí acuático 438 calorías/hora 546 calorías/hora
Esquí de fondo (4 km/h) 496 calorías/hora 619 calorías/hora
Patinaje sobre hielo 511 calorías/hora 637 calorías/hora
Ejercicios aeróbicos de alto impacto 533 calorías/hora 664 calorías/hora
Baloncesto 584 calorías/hora 728 calorías/hora
Fútbol americano 584 calorías/hora 728 calorías/hora
Escalada en roca o montaña 584 calorías/hora 728 calorías/hora
Tenis 584 calorías/hora 728 calorías/hora
Correr (8 km/h) 606 calorías/hora 728 calorías/hora
Subir escaleras 657 calorías/hora 819 calorías/hora
Nadar (intensidad alta) 715 calorías/hora 892 calorías/hora
Taekwondo 752 calorías/hora 937 calorías/hora
Fútbol 752 calorías/hora 937 calorías/hora
Saltar a la cuerda 861 calorías/hora 1.074 calorías/hora
Correr (13 km/h) 861 calorías/hora 1.074 calorías/hora

Sobre el autor de este artículo

Sandra Arteaga

Sandra Arteaga es periodista y escribe sobre informática y tecnología de consumo desde hace más de nueve años. Cacharrea con ordenadores desde la era de Spectrum y no hay videojuego que no haya probado ni joystick que no haya pasado por sus manos.
Escribo reportajes de actualidad e Internet y prácticos en Personal Computer & Internet desde 2008.