Salud

Cómo dejar de roncar y cuándo deberías consultarlo con un médico

ronquido

Roncar no solo puede ser molesto para tu pareja, también puede ser peligroso para tu salud. Hoy te revelamos las claves para dejar de roncar así como los síntomas que indican que deberías consultarlo con un médico. Es posible que tengas apnea del sueño.

Intentar dormir con una persona que ronca es suficiente para agotar la paciencia de cualquiera. No obstante, los incesantes ronquidos podrían ser síntoma de un problema de salud considerablemente mayor que las molestias que le ocasionas a tu pareja.

Roncamos por diversos motivos. Puede que simplemente tengas un constipado, o seas víctima del polen que abunda en el aire en primavera. Así, el alcohol también provoca que ronquemos, e incluso un aumento de peso o la postura en la que dormimos tiene mucho que ver. También existen aquellos que son propensos a roncar por naturaleza, ya que la causa también puede estar en la estructura de nuestro tracto respiratorio.

No obstante, los ronquidos también pueden ser síntoma de una enfermedad conocida como apnea del sueño. Básicamente, consiste en que la respiración se interrumpe impidiendo que el oxígeno fluya para llegar al cuerpo y al cerebro, y el ronquido es lo que vuelve a activarla. A corto plazo provoca que no descansemos bien, pero a la larga también incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y puede provocar diabetes o un aumento de la tensión arterial.

Cómo dejar de roncar

dormir bien

Antes de alarmarte por tus incesantes ronquidos, puedes probar algunos trucos para dejar de roncar.

En primer lugar, si crees que puede tratarse de un problema de la congestión prueba a comprarte tiras nasales o algún spray.

Si este no es el problema, empieza a fijarte en la postura en la que duermes. Si sueles estar bocarriba es posible que esa sea la causa. Para solventarlo intenta dormir en una posición más elevada apoyándote en almohadas. Otra solución es procurar dormir de lado; un truco eficaz – pero algo incómodo – es enganchar una pelota de tenis a la parte atrás de tu camiseta para que no puedas tumbarte bocarriba.

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Como hemos mencionado antes, el alcohol o un aumento de peso también puede ser la causa de tus ronquidos. Pregúntate si este puede ser tu caso e intenta hacer ejercicio o cuidar tu alimentación para perder peso, así como reducir la ingesta de alcohol – especialmente poco antes de irte a la cama.

Si aún así sigues roncando y manteniendo en velo a tu pareja es aconsejable que consultes a un médico para comprobar si padeces de apnea del sueño. Puede que en tu caso la solución sea ponerte un aparato dental para que fluya mejor el aire. No obstante, en muchos casos los pacientes tienen que dormir con un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias, conocida como CPAP.

Vía | Business Insider

Sobre el autor de este artículo

Christiane Drummond

Graduada en Periodismo y redactora en TICbeat. ¿Qué me interesa? La innovación, la actualidad, la tecnología y, sobre todo, las personas.