TICbeat LAB

Cómo dormir rápido y aumentar tu rendimiento laboral

Truco dormirse rapido
Escrito por Iván Muñoz

¿Existe algún truco para dormir rápido? Si la falta de sueño afecta a tu rendimiento laboral, tal vez tengamos la solución para quedarte dormido en sólo 1 minuto. 

No hay mejor gasolina para rendir en el trabajo y nuestro día a día que dormir un buen número de horas de sueño reparador cada noche, algo que en determinada profesiones y puestos de responsabilidad no siempre es posible, ya sea por falta de tiempo o por las muchas preocupaciones que nos genera.

Si además, eres de los que les cuesta conciliar el sueño y son incapaces de dormirse rápido, la falta de horas de sueño puede suponer un grave problema.

Por suerte existen técnicas para ello, una de las que ha demostrado ser más eficaces es la desarrollada por Andrew Weil, profesor de la Universidad de Hardvart, cuyo sistema promete que conseguirás quedarte dormido en sólo 60 segundos.

Este truco para quedarse dormido rápido desarrollado por el profesor Weil cuenta con muchas similitudes con los procesos de respiración de la meditación budista “mindfullness” y su objetivo fundamental es ayudarnos a desprendernos de todo pensamiento ajeno al objetivo fundamental, que no es otro que quedarse dormido.

El primer paso consiste en inspirar durante cuatro segundos y retener esta respiración durante los siguientes siete segundos. A continuación, espira todo el aire lentamente durante ocho segundos. Sencillo ¿no?

Esta técnica deberás repetirla tres veces seguidas antes de dormir, con el objetivo de quedarte relajado y con una mayor predisposición a conciliar el sueño.

El uso de móviles o tablets antes de dormir dificulta el sueño

Este peculiar método para dormirse rápido en sólo un minuto se conoce como 4-7-8, y permite que el oxígeno circule después de llenar los pulmones de aire tras respirar profundamente, facilitando la relajación y aumentando la predisposición de nuestro cuerpo para quedarse dormido.

Según el experto el momento clave de esta técnica para conciliar el sueño en 60 segundos, es la de contener la respiración durante siete segundos, además de permanecer relajado y concentrado durante todo el proceso.

Hay que tener en cuenta que la predisposición a este tipo de técnicas cambia según el individuo, por lo que puede no ser efectiva para todo el mundo, aunque dada su simplicidad y exención de riesgos, no pierdes nada por intentarlo. Sobre todo si sufres de insomnio, ya que una de las cosas más frustrante de este vida es esa: no poder dormir.

Sobre el autor de este artículo

Iván Muñoz

Enganchado al mundo de la tecnología desde que conecté por primera vez mi Amstrad CPC 464. Programador en el olvido, y antiguo redactor jefe de Personal Computer & Internet, sigo al pie del cañón como Web Manager de Computerhoy.com y TicBeat.com.