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5 trucos para concentrarte mejor, revelados por un experto en productividad

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Te sorprendería la cantidad de tiempo que pierdes cada día por las continuas distracciones. Hoy te traemos 5 trucos para concentrarte mejor, revelados por un experto en productividad. Te damos una pista: tu móvil tiene mucho que ver.

Puede que creas que has pasado horas trabajando en un proyecto, pero realmente has pasado gran parte del tiempo distraído. Para hacernos una idea: el experto en productividad Chris Bailey asegura que pasamos de media 40 segundos plenamente concentrados en algo, lo que provoca que tardemos el doble de tiempo en completar un tarea.

Mientras que el hecho de que tus compañeros de al lado estén de cháchara no ayuda, no es la principal causa de tu falta de productividad. Así, Bailey en su libro ‘Hyperfocus: How to be More Productive in a World of Distractions‘ tampoco centra sus consejos en cómo evitar perder las horas mirando por la ventana. En cambio, revela trucos para evitar distracciones cuando estamos rodeados de dispositivos tecnológicos.

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Veamos cuáles son 5 de sus principales consejos para concentrarse mejor revelados en CNBC.

  • Desactiva las notificaciones: Se trata de una de las principales causas de distracción; cada vez que tu móvil vibra, suena o se ilumina perdemos la concentración, aunque no miremos el teléfono. Si quieres ganar tiempo, desactiva absolutamente todas las notificaciones.
  • Cambia tu smartphone a escala de grises: No obstante, no hace falta que tu smartphone te notifique para que te distraigas. Al parecer, de media miramos nuestro móvil cada 15 minutos, pese a que no lo necesitemos realmente. Una vez que desbloqueas el dispositivo, caes por un pozo de distracciones, ya que acabarás mirando el Whatsapp o navegando en alguna red social. Pero ¿por qué nos sentimos tan atraídos y atrapados por nuestro móvil? Básicamente está diseñado para ser adictivo. Si te fijas, los creadores de las apps más populares han cambiado los colores de sus logos a lo largo de los años para darle tonos más vivos como el rojo, ya que llama más nuestra atención y nos engancha más. Por ello, poniendo el móvil en escala de grises evitamos estos colores vivos y estimulantes, reduciendo la tentación.
  • Activa el modo avión: El mero hecho de saber que puede haber una notificación en la pantalla de su smartphone te llevará a mirarlo cada poco tiempo. En cambio, si estableces un horario en el que tu móvil estará en modo avión evitarás esta tentación, ya que sabes que cuando llegue el momento podrás dedicar tiempo a responder a todo.
  • Desconecta por las noches: Para ser productivos también tenemos que descansar bien, y esto significa dejar de lado nuestros gadgets tecnológicos. Al menos 1 hora antes de irte a la cama deja tu smartphone y lee un libro o algo relajante para ir preparándote para dormir. Así, nunca te lleves el móvil a la habitación. Otro motivo de Bailey por el que dejar tu móvil por las noches es que es cuando menos energía tenemos, siendo más susceptibles a las distracciones.
  • Borra la app del correo: Puede que creas que el correo, al ser sobre asuntos profesionales, no está dañando tu productividad. No obstante, si constantemente miramos y respondemos a emails no avanzamos con otras tareas de igual o más importancia. Lo mejor que puedes hacer es establecer determinadas franjas horarias al día que dedicarás a responder a correos desde el ordenador, borrando la app del móvil para no estar comprobándolo continuamente.

Sobre el autor de este artículo

Christiane Drummond

Graduada en Periodismo y redactora en TICbeat. ¿Qué me interesa? La innovación, la actualidad, la tecnología y, sobre todo, las personas.